cos na

King_Odin rozpisał Ci plan a dalej układasz swoje .. coś. zbliżony plan: 3x12 przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leząc wiosłowanie sztangą wyciskanie stojąc sprzed glowy(z klatki) podciąganie jak sie przyłozysz do treningu na 100% 'poczujesz'. poczytaj o fbw, tu robisz ciężkie ćwiczenia złożone. Twoim planem zajechałbyś sie po tygodniu. [...]

[...] podaza kalorii. Moglabys tez podac wiecej danych, takich jak wiek, aktywnosc w ciagu dnia, jak mniej wiecej do tej pory sie odzywialas, to by ulatwilo sprawe. Pokaz tez skad liczylas ( link ) to zapotrzebowanie, bo pewine cos zle zinterpretowalas, albo poprostu wzielas odrazu sie za gorne granice. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-14 10:59:04

19lat link: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html aktualnie jadłam na sniadanie jajecznica plus mleko potem przekaska jakis jogurt baton ciastka potem normalnie kanapka, obiad zupa, kartofle mieso i surówka, owoc kanapka, i kolacja zazwyczaj są to też kanapki z mlekiem wypijam jedną szklanke mleka do śniadania i [...]

Coś znalazłem i przeanalizowałem. Wyniki: a) musli 325kcal/100gr, chleb razowy żytni 230kcal/100gr; co stanowi dla chleba 70% energii przy tej samej wadze, b) stosunek BTW bardzo podobny w obu produktach, c) ww proste (sacharoza), musli max. 9gr/100gr, chleb max. 3gr/100gr, d) błonnik, porównywalnie w obu produktach, do max. 10gr, e) sód, w [...]

Ale czemu chcesz plan na rzezbę ? Wiesz wogole co to jest rzezba ? Wazysz troche wiecej niz 50 kg przy 167 wzrostu, przeciez Ty znikniesz. Nabierz masy, a potem cos z tym rob. Zaproponowal bym Ci 1 miesiac wytrzymalosci i potem ciezka praca nad sila i masa. W przyszlym roku okolo maja mozna zastanowic sie nad rzezbieniem tego co nalapiesz. [...]

Mikeusz - cos ci sie po...ało bo jakoś to nie ma związku ale mniejsza z tym- szkoda klawiaturki na spmowanie- jakbyś chcial wyrażać opinie to rob to raczej ściślej na temat

:/ nie przypadła mi do gustu :), zbyt bardzo co nie którzy biorą sobie nazwę produktu do serca i później próbują to odwzorować na rysunku :D, drudzy z kolei za bardzo się jarają grami komputerowymi i próbują wykombinować coś w stylu retro typu seria GTA...

Tren duzo zalezy od marki, ostatnio bujalem enana zwiekszajac dawki o 100mg co tydzien czy dwa poczawszy od 400mg I rozbujalem dopiero na 800-900mg jak sie towar skonczyl. Jak dobry tren to I 400mg cos czuc, ale jak slaby to bedziesz bujal tygodniami. Pozdro

Jak robisz 8 powtorzen i jest to Twoj upadek to sie nie dziw, ze CIE cos boli, sproboj robic to chociaz z zapasem 2 powtorzen, mozesz dodac gumy i robic sobie spokojnie 15 pow na serie bez zajazdu - w koncu to Twoje pierwsze cwiczenie.

To nie o to... Tzn. ten problem tez pare mialem, ale pojawilo sie takze cos nowego. W poscie Nasze zdjecia- przerabiamy zdjecia nad NiCkA wyslalem prosbe o przerobienie zdjecia. Po jednym dniu wchodze do tego posta i nie widze swojej wypowiedzi. Wiec mysle sobie: "Hmmm jestem pewien, ze wyslalem ten artykul... Coz, widocznie musial to byc [...]

Coś tam wsadzam na wymiarowym przy wzroście 178cm.

Metanabol Metanabol to chyba jeden z najpopularniejszych sterydów. Wynika to z jego niskiej ceny oraz tego, że jest łatwo dostępny. Na polski rynek trafia często z Rosji lub Grecji. Metanabol daje dobre efekty, ale pod warunkiem, że wraz z zażywaniem tego środka zawodnik zadba o swoją dietę. Wtedy efekty mogą przynieść nawet do 10 kg podczas [...]

Na cyklu od monotonii w dietce co sobotę robię sobie "wolne" tzn. wpierd*lam pizze i wypije z dwa piwka Coś sie od zycia nalezy :> Kumpel dla przykładu wlewał sobie trunek do gardła, płukał płukał dla smaku i wypluwał Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 00:58:21

Chyba dobrze zrozumiałem intencje pytającego. Ma na myśli coś w ciągu dnia, nie bezpośrednio przed treningiem, nie w trakcie i nie bezpośrednio po.

widze fajna ta wasza subkultura ;)...chyba sie zapisze...bo mnie coś z nią łączy;) ps. jak sie ubieracie < abym na ulicy był rozpoznawalny że od Was>??

Szkoda, ze slaby trener, podzwonie i popytam sie, ale raczej watpie czy znajde cos poza tym AZS-em. Moze lepiej pojsc dalej na BJJ i olac stojke?:

Zaj**iscie, a kupilem 3x paczki po 13zl gdzie kase mialem dokladnie wyliczoną.. W aptece widzialem esseliv forte i esseliv duo, nie wiem czy essential bedzie. Co wybrac i ile kosztuje ten essential jak cos ? Anyways 1tabs na porcje czy dwa ?

ja bralem essentiale forte i sobie chwale nie wiem jak reszta moze inni cos doradza. na poczatku koksowanie jadlem sylimarol to jeszcze mi gorzej bylo niz bez oslonek.

ale nie rozumiem czy ćwiczysz tylko tricka 2 razy w tygodni uczy cały ten zestaw klatka+bic+tric? W każdym razie jeżeli robisz mase to ćwicz każdy mięsień raz w tygodniu bo inaczej organizm nie będzie się dobrze regenerował. 5 ćwiczeń na biceps to 2 razy za dużo, nie w ilości droga a w jakości. Poza tym nie stosujesz progresji. Właśnie w tym bym [...]

trudno coś okreslać nie znając twojego metabolizmu, możesz zacząć od równych ilości białka, węgli i tłuszczu/0,5g. to stanowczo za mało/. ustal wszystkiego po 2g. i obserwuj reakcje swojego organizmu- jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje [...]